Развить память. Тренировать память.

 

Как запомнить информацию и все, что угодно!

Для начала хорошо бы задаться вопросов: почему мы забываем? При вполне сравнимых условиях (место проживания, возраст, уровень развития и обучения и т.д.) одни люди запоминают информацию быстро, как говорится «схватывая ее на лету», а у других в одно ухо влетает, а в другое вылетает?

Скорее всего, вы помните, как вашему однокласснику или одногруппнику достаточно было просто поприсутствовать на уроке, чтобы на следующий день пересказать услышанное своими словами. А вам приходилось чуть ли не зубрить учебник, заучивать целые фразы и предложения, отдельные куски текста наизусть, чтобы выглядеть достойно, если вдруг вызовут отвечать .


Рецепт на то время был прост: приходилось завидовать белой завистью и мириться с таким положением вещей. Раньше не были так распространены различные методы и способы методик, которые не только помогают запоминать любую информацию, но и помогают развивать и тренировать свою память.

И даже сегодня, когда интернет заполнен всевозможными способами запоминания, методиками и тренингами, большое количество людей продолжают задавать вопросы:
— как запомнить большой объем информации,
— как запоминать даты, номера телефонов,
— как запомнить иностранные слова.
И вообще, что делать с плохой памятью?

Прежде всего, давайте поймем, что память у нас у всех разная. Наша память очень избирательна: кто-то с легкостью запоминает номера сотовых телефонов, а имя человека из нескольких букв забывает сразу. Другие с удовольствием используют свою зрительную память, которая никогда их не подводит, а таблицу умножения запоминают со скрипом. Почему так происходит? В чем причина?

Перечислим пять причин плохой памяти, чтобы лучше понимать, как запомнить все, что угодно:

Отсутствие интереса.

Это, пожалуй, самая распространенная причина. С большим трудом запоминается все, что не интересно и не вызывает желания развивать себя в данной сфере. Чтобы запомнить хоть что-то, требуются большие затраты сил и времени. Если вы не любитель поэзии, то и выучить стихи наизусть будет для вас почти подвигом.
Неумение сконцентрироваться, невнимание и неумение управлять своим вниманием .
В наше время чрезмерного обилия информации мы просматриваем огромные объемы информации, привыкая поверхностно впитывать информацию, не углубляясь в суть содержания. Привычка делать одновременно несколько дел, на самом деле только усугубляет положение вещей.

Неумение запоминать информацию и использовать свою память для этого.

Знаете ли вы, что память работает по своим законам? Умение запоминать информацию не дар свыше, а навык, который можно тренировать. Есть интересные методики, которые способствуют запоминанию.

Недостаток кислорода, недостаток витаминов и неправильное питание.

Если мозг испытывает недостаток кислорода и питательных веществ, не хватает кислорода и питательных веществ, то работать эффективно он не сможет. Выход прост и очевиден: едим здоровую пищу, занимаемся спортом и гуляем на свежем воздухе.

Плохое самочувствие и депрессия.

Запомнить что-либо в состоянии, когда вы чувствуете себя нездоровым или уставшим вряд ли удастся. Выздоравливаем и возвращаемся к активной жизни. Такие периоды бывают у всех, надо просто уметь их переживать и пережидать.

Ну а теперь перейдем, собственно, к тому, что может помочь запомнить информацию. То есть рассмотрим несколько способов, которые являются наиболее эффективными для большинства людей. Хотя, еще раз обращаем внимание, что мы настолько индивидуальны, что придется постараться, чтобы подобрать для себя именно ту систему запоминания, которая будет эффективной именно для вас.
Важно понять, что процесс запоминания бывает произвольным и непроизвольным. Наверное, мы все хотим, чтобы большие объемы информации запоминались нами произвольно. Но так везет далеко не всем. Работа памяти — довольно сложный процесс, зависящий от физических данных конкретного человека и химических реакций. Так далеко мы заходить не будем, лучше начнем с тех приемов, которые смогут помочь большинству людей.

Осмысление и понимание материала.

Возможно, для вас будет достаточной и единственной нужной вещью внимательное чтение и понимание прочитанного. Возможно, что для кого-то это будет единственно необходимой вещью: прочитать и понять то, что прочитал. Если включить логику, и выстроить несколько ассоциативных цепочек, то будьте уверены, что такая информация намного дольше останется в памяти, нежели вызубренное запоминание. Важно: понять и осмыслить то, что надо запомнить.

Конспектируйте.

Это один из самых главных секретов многих людей. Для того чтобы запомнить то, что слышишь или видишь, нужно приучить себя записывать. Пишите, пишите и еще раз пишите. Все то, что вы законспектируете на бумаге, запомнится в несколько раз быстрее. Да и записи можно в любое время быстро просмотреть и освежить в памяти. Кстати, один умный человек говорил, что гений отличается от нас только тем, что гений записывает все, что приходит ему в голову, а затем осмысливает свои мысли.

Пересказывайте.

Самый универсальный секрет. Помните, как в школе мы пересказывали заученный урок маме, сестре или подруге. А если начинало получаться, то желание пересказать кому-то было огромным. Результат был налицо — на уроке домашнее задание отскакивало от зубов. Добавьте к этому методу первый (логика и осмысление) и вы поразитесь результату.
Умение отделять информацию.
Научите разделять спам и полезную информацию. В наше время обилия информационного материала приводит к тому, что мы засоряем свой мозг совершенно ненужной информацией, забывая при этом чистить свою память и удалять лишнее. Все знать невозможно, но многое можно узнать, а важное нужно запомнить.

Метод массированного запоминания.

При использовании этого метода работают одновременно четыре типа памяти: зрительная, речевая, слуховая и механическая. Нужную для запоминания информацию одновременно слушаем, проговариваем вслух и записываем, выделяя подчеркиванием все, что покажется важным – рубрики, перечни. Полученные списки лучше пронумеровать и разбить на абзацы.




Визуализируйте.

Этот способ отлично подойдет для тех людей, которые обладают богатым воображением. Если нужно выучить стихотворение, нужно всего лишь каждую строку, словосочетание мысленно представить в тех образах, которые приходят вам на память. К этому методу можно добавить жесты, мимику, интонацию, то есть раскрасить нужный материал как можно большим количеством образов.

Ходите.

Ходьба во время заучивания текста способствует кровотоку и обогащению мозга кислородом. А также спасет от клевания носом в тетрадку или учебник.

Создаем структуру материала.

Если вы не любите конспектировать, то этот способ вполне может вам подойти. Прочитайте нужный текст, поймите о чем идет речь, и запишите то, что поняли несколькими тезисами. Составьте схему текста. Выделите главное, и эти тезисы станут для вас маячками в процессе пересказа.

Рисуйте.

Понятно, что этот метод не для всех, но для кого-то он окажется идеальным. В некоторых видах информации, маячками могут служить ваши рисунки. Сможете рисовать — рисуйте! Создавайте свои рисунки, схемы и диаграммы, понятные только вам. Но в нужный момент такие шпаргалки восстановят общую картину, и справиться с пересказом текста будет уже не так сложно.

Повторение.

Правильное повторение позволит вам запомнить информацию намного дольше. Первый раз повторите сразу после изучения, второй раз через полчаса, третий раз через день, четвертый раз — через неделю.

Рифмуйте

Если вам нужно выучить цифры и числа, попробуйте их зарифмовать. Сделайте процесс запоминания интересным. Например, вам нужно запомнить 6 цифр: 358593, придумайте рифму, которая подходит к слову три.
Три пять восемь пять девять три
Никому и никогда, ничего не говори.

Заучиваем предложениями.

Возможно, что такой способ покажется кому-то древним, но он до сих пор является работающим. На сколько процентов, вы определите для себя сами. Итак, сначала нужно прочитать весь текст, разбить на небольшие куски, помните, что слона мы едим по кусочку? А затем начинаем учить каждое предложение: сначала учим наизусть первое, затем второе, и повторяем первое и второе предложение вместе, далее учим третье предложение, и проговариваем первое, второе и третье предложение, и так далее. То же самое проделываем и с абзацами, когда все предложения в них будут выучены. Собирая, таки образом блоки текста, мы выучиваем весь текст. Такой метод подойдет для заучивания тех текстов, которые не удается выучить никаким другим способом.

Создавайте интеллект-карты, слайд-шоу, презентации.

Презентации сегодня являются работающим звеном в любом бизнесе. Чтобы грамотно и интересно рассказать и передать другим людям информацию, набросайте схему текста с помощью интеллект-карты или слайд-шоу — это несложно сделать в специальной программе или онлайн-сервисе. Ключевые слова, фразы и предложения не дадут вам забыть весь материал, будут служить ориентиром и подсказками, чтобы не сбиться и не уйти в сторону.

В заключение сформулируем несколько общих правил, помогающих запомнить информацию:
Выясните, действительно ли нужна вам информация. Задайте себе вопрос: что плохого может случиться, если вы не запомните то, что нужно. Если вы ответили положительно, тогда вперед!

Разберитесь, что именно нужно запомнить, а что нет.
Переведите сложную информацию на понятный вам язык.
Выделите и разбейте на блоки то, что нужно запомнить.
Важно запомнить суть, детали можно опустить. Значит главное — найти суть!
Добавляйте зрительные образы, рисуйте картинки — ассоциации, понятные только вам.
Повторяйте материал по правильному алгоритму.
Придумайте себе вознаграждение! Мотивируйте себя.
Установите сроки работы, делайте перерывы, не учите, если чувствуете себя плохо.
Говорите всем, что у вас феноменальная память!

Надеемся, что эти методы обязательно приведут к хорошим результатам, если, конечно, не лениться и точно понимать, что 1,4 килограмма нашего мозга содержит сотни миллиардов клеток, которые могут образовывать неисчислимое количество соединений. У вас имеется достаточно клеток мозга, чтобы знать обо всем, что вам угодно. Вы не должны беспокоиться о том, насколько вы можете улучшить свою память. Если о чем-то и нужно беспокоиться насчет улучшения своей памяти, то о том, как сделать это наиболее быстро и естественно.

Читайте также:

Несколько необычных способов улучшить свою память

Периоды детства и их характеристика

Значение цветов в психологии.

Особенности характера людей с астеническим типом телосложения

Как можно обидеть ребенка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *