Как узнать свой биологический возраст или сколько вам лет на самом деле
Сейчас в сети очень популярны тесты, с помощью которых можно определить свой психологический возраст. Но ведь насколько важнее по состоянию своего сердца, сосудов, реакции и прочего попробовать определить, каков ваш реальный биологический возраст. Уверены, что многие удивятся, проделав приведенные ниже несложные упражнения и поняв, что их биологический возраст не совпадает с паспортными данными.
Это хорошо, когда биологические часы отстают от комнатных Проверь себя! Пройди тест на биологический возраст.
Ученые полагают: нельзя достоверно судить о возрасте человека лишь по числу прожитых им лет. То есть по паспорту. Куда важнее этого так называемого календарного возраста другой – биологический возраст. Его отмеряют часы, расположенные где-то внутри нас. И которые у кого-то спешат, а у кого-то отстают.
Припомните, наверняка среди ваших знакомых есть хотя бы один энергичный «паренек» 50 — 60 лет. Или «девушка», которую не сразу отличишь от ее 35-летних дочерей. С другой стороны, полно 30 — 40-летних «старичков» и «старушек», у которых всегда все болит. Да и выглядят они соответствующе.
Увы, старение неизбежно. И начинается оно уже в 20 — 25 календарных лет с падения выработки основных гормонов. К 40 годам заметно портится внешний вид. А потом появляются типичные болезни: атеросклероз, остеопороз, артроз, хронические инфекции. Хорошо, конечно, если старость запаздывает. Нормально, если приходит в свое время. И плохо, когда наступает рано. От этого ведь зависит и продолжительность жизни, и ее качество. И биологический возраст.
«Старение только подводит человека к пропасти, а сбрасывают его туда болезни», — любил повторять академик, физиолог и геронтолог Владимир Фролькис. То, что биологический возраст может не соответствовать календарному, геронтологи поняли еще в прошлом веке. Но лишь недавно стали пробовать его вычислять. И оказалось: организм стареет по частям. Несмотря на то что он — единое целое. Например, «параметры» 55-летнего человека, который регулярно занимается спортом, сексом, соблюдает диету и, главное, не поддается стрессу, могут соответствовать биологическим показателям, типичным для календарного возраста в 35 лет. И наоборот, 35-летний парень, пьющий, курящий и вообще махнувший на свое здоровье рукой, может мигом состариться. У него, как говорится, год за два пойдет. А то и за три. Пьющий человек, имеющий прекрасное сердце и мозг, может умереть рано исключительно из-за больной печени. Или поджелудочной железы. От злоупотреблений они выработают свой ресурс очень быстро.
Среди показателей износа — давление, соотношение жировой и мышечной массы, слух, зрение, а также уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови. Чтобы точно определить биологический возраст, нужно, конечно, обратиться к врачам: пройти множество испытаний, измерений, сдать десятки анализов. Но прикинуть прожитое организмом можно и самостоятельно. И без приборов с помощью теста. Главное, вы узнаете, можно ли радоваться за собственное здоровье или надо обеспокоиться. И чем конкретно, если в самом деле уже пора.
СОВЕТ «КП» Биологический возраст — не приговор. Например, известно: чаще всего к резкому старению организма приводит сильный или хронический стресс. Если устранить его причину, все параметры, характеризующие возрастные изменения, как правило, улучшаются — человек объективно «молодеет». Медики советуют: если биологический возраст больше календарного на 5 лет, то следует избавиться от нервных перегрузок и перестать нервничать по пустякам. А если вы «постарели» на 10 — 20 лет, то тут не мешкая надо пулей лететь в фитнес-клуб и вообще пройти полное медицинское обследование, в том числе различные тесты. Будет ясность по биологическому возрасту.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА Человек — как автомобиль — Сегодня существует более двухсот теорий старения, — говорит директор Национального геронтологического центра Вячеслав Крутько. — И ни одна из них не является всеобъемлющей. Подумайте сами: даже автомобиль стареет по-разному: шины стираются, кузов подвержен коррозии… Каждая такая вещь требует своей профилактики. Так почему же мы должны думать, что у старения человека единый механизм? Кто-то страдает от сидячего образа жизни перед компьютером. У него прежде всего стареют мышцы. Другой дряхлеет от постоянных стрессов. Третий питается фастфудом — отсюда и накопление ненужных веществ в организме, например, отложение солей и недостаток антиоксидантов, приближающие наш конец. В календарные 30 лет мы можем быть физически развиты на сорок, иметь жизненный объем легких, соответствующий двадцати пяти годам, а слух — на свои тридцать…
ТЕСТЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА КОМУ СКОЛЬКО
- Наклоны
Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?
50 — 55 — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
49 — 35 — вам 30 лет, 34 — 30 — вам 40 лет,
29 — 25 — вам 50 лет, 24 — 20 — вам 60 лет,
19 — 10 — вам 70 лет.
Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен, вы можете положить ладони полностью на пол, — ваш биологический возраст между 20 и 30 годами. Если вы касаетесь пола только пальцами — вам около 40 лет. Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет. Если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.
- Быстрота реакции
Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
Если вы схватили линейку
— на отметке 20 — ваш биологический возраст составляет 20 лет,
— на отметке 25 см — 30 лет, на отметке 35 см — 40 лет,
— на отметке 45 см — 60 лет,
— не удалось поймать — 70 лет.
- Вестибулярный аппарат С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:
— 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
— 20 секунд — 40-летнему,
— 15 секунд — 50-летнему,
— менее 10 секунд — 60-летнему и старше.
- Состояние сосудов 5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
— 5 секунд — вам около 30 лет,
— 8 секунд — около 40 лет,
— 10 секунд — около 50 лет,
— 15 секунд — около 60 лет,
— больше 15 секунд — 70 лет.
- Дыхательная система. Вдохните полной грудью, выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:
— 45 — 40 — 20 лет,
— 39 — 35 — 30 лет,
— 34 — 30 — 40 лет,
— 29 — 20 — 50 лет,
— 19 — 15 — 60 лет,
— 14 — 10 — 70 лет.
Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи, — вам 20 лет, с 70 — 80 см — 40 лет, с 50 — 60 см — 60 лет.
- Либидо (для мужчин)
— Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете 6 — 7 раз в неделю, — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
— Если 5 — 6 раз в месяц — 30-летнему.
— Если 3 — 4 раза в месяц — 40-летнему.
— Если 1 — 2 раза в месяц — 50-летнему.
— Если реже — то вам 60 лет и более.
- Состояние суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок.
— Если вы с легкостью сделали это — ваш возраст — 20 лет,
— лишь коснулись пальцами — вам 30 лет,
— если руки только приблизились, но не прикоснулись — вам 40 лет,
— если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — вам 60 лет,
— если не смогли вообще завести руки за спину — вам больше 60.
- Состояние центральной нервной системы
11 |
14 |
22 |
4 |
7 |
19 |
1 |
16 |
25 |
20 |
23 |
13 |
24 |
2 |
8 |
10 |
3 |
9 |
17 |
12 |
18 |
15 |
6 |
5 |
21 |
Коснитесь карандашом или пальцем каждой клетки по порядку с 1 до 25. Засеките, сколько секунд на это ушло.
— 30 — 35 секунд — 20 лет,
— 36 — 40 — 30 лет,
— 41 — 50 — 40 лет,
— 51 — 60 — 50 лет,
— 61 — 65 — 60 лет,
— 66 — 75 — 70 лет.
ИТОГО: А теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. Если сможете заниматься сексом каждый день, то сохраните молодость надолго.
19.05.10 г. Комсомольская Правда