Тест для выявления панических атак и состояния тревоги
Проверьте себя и определите, действительно ли вы подвержены паническим атакам и насколько опасно ваше состояние тревоги.
Тест на состояние панической атаки:
А. Приступы тревоги.
У Вас были приступы внезапной тревоги, страха или ужаса в течение последних 4-х месяцев?
Подобные приступы были у Вас когда-нибудь прежде?
Возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали беспокойство или дискомфорт?
Есть ли у Вас боязнь приступа или его последствий?
Б. Во время Вашего последнего приступа (атаки) Вы испытывали:
— поверхностное, учащенное дыхание
— сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца или ощущение его остановки
— боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
— потливость
— ощущение нехватки воздуха, одышку
— волны жара или холода
— тошноту, дискомфорт в желудке, понос или позывы к нему
— головокружение, неустойчивость, туман в голове или предобморочное состояние
— ощущения покалывания или онемения в теле или конечностях
— дрожь в теле, конечностях, подергивания или стягивание тела (конечностей)
— страх смерти или необратимых последствий приступа.
Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос раздела А и на четыре любых вопроса раздела Б, у вас были приступы панической атаки и вам необходимо обратиться к врачу психотерапевту или психиатру.
Поскольку паническая атака чаще всего запускается состоянием тревоги, то очень важно своевременное выявление и лечение тревожного расстройства. Ниже приведен еще один тест, который поможет оценить ваш уровень тревоги.
Тест для оценки уровня тревоги.
Перед тем, как выполнять тест, внимательно прочитайте каждое утверждение и выбирайте вариант ответа в соответствии с тем, как вы себя чувствуете в течение последнего месяца.
1. Я испытываю напряженность, мне не по себе:
а) все время; б) часто; в) время от времени, иногда; г) совсем не испытываю
2. Я испытываю страх, кажется, будто вот-вот может случиться что-то ужасное:
а) да, это так, и страх очень сильный; б) да, это так, но страх не очень сильный;
в) иногда испытываю, но это меня не беспокоит; г) совсем не испытываю.
3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове:
а) постоянно; б) большую часть времени; в) время от времени; г) только иногда;
а) это совсем не так; б) лишь изредка это так; в) пожалуй, это так; г) да, это так
5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь:
а) очень часто; б) часто; в) иногда; г) совсем не испытываю.
6. Мне трудно усидеть на месте, словно мне постоянно нужно двигаться:
а) да, это так; б) пожалуй, это так; в) лишь в некоторой степени это так;
г) это совсем не так.
7. У меня бывает чувство паники:
а) очень часто; б) довольно часто; в) иногда; г) не бывает
Теперь посчитайте результат:
вариант ответа:
а) 3 балла
б) 2 балла
в) 1 балл
г) 0 баллов
А теперь суммируйте полученные вами баллы.
Если сумма баллов от 0 до 3, то уровень тревоги в пределах нормы;
от 4 до 7 баллов — некоторое повышение уровня тревоги, советуем обратиться к психологу;
от 8 до 10- умеренная тревожность, лучше всего обратиться к психотерапевту для коррекции состояния;
от 11 до 15 — выраженная тревожность, рекомендуем обратиться к психотерапевту и пройти курс лечения;
16 баллов и больше — резко выраженное повышение уровня тревоги, необходимо квалифицированное лечение у психиатра или психотерапевта.
Читайте так же: